Το να τρέξει κανείς σε μαραθώνιο είναι μια μοναδική εμπειρία, όχι μόνο λόγω της παράδοσης του θεσμού, αλλά και λόγω του ότι η απόσταση των 42,195 χιλιομέτρων αποτελεί ψυχική και σωματική υπέρβαση για τον καθένα. Η απόσταση αυτή απαιτεί προσπάθεια μακράς διαρκείας και κατανάλωση μεγάλης σωματικής ενέργειας. Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο, το να είστε προετοιμασμένοι κατάλληλα είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας του μαραθωνίου. Ένα καλό και οργανωμένο πλάνο θα σας επιτρέψει να τερματίσετε με επιτυχία.

Με αφορμή λοιπόν τον Κλασσικό Μαραθώνιο Αθηνών στις 12 Νοεμβρίου, σκεφτήκαμε να σας δώσουμε κάποιες βασικές οδηγίες για το πώς να ανταπεξέλθετε σε έναν τέτοιας δυσκολίας αγώνα καθώς και τι εξοπλισμό είναι καλό να έχετε προμηθευτεί! Θα τα βρείτε όλα στο Placebo!

Αντηλιακή κρέμα Ducray Melascreen

Ξεκινάμε από τα βασικά! Ακόμα κι αν δεν έχει πλήρη ηλιοφάνεια την Κυριακή μη ξεχάσετε να βάλετε το αντηλιακό σας, αφού για πολλές ώρες θα είστε εκτεθειμμένοι στον ήλιο. Η συγκεκριμένη έχει ελαφριά και λεπτόρρευστη υφή και περιέχει επίσης βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προλαμβάνει τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών.

Αποσμητικό Vichy

Δεν φεύγουμε χωρίς να βάλουμε το αποσμητικό μας. Άλλωστε ο μαραθώνιος είναι και το καλύτερο τεστ για τη διάρκειά του. Για τους άντρες προτείνουμε το Vichy Homme κατά της εφίδρωσης με διάρκεια 72 ωρών. Η σύνθεσή του με ενεργά συστατικά κατά της εφίδρωσης και καταπραϋντικό oligo-zinc ρυθμίζει την εφίδρωση και καταπραΰνει την επιδερμίδα από τους ερεθισμούς για 48 ώρες.

Για τις γυναίκες το νέο αποσμητικό της Vichy 48h της σειράς Déodorant είναι κατάλληλο ακόμα και για τις πιο ευαίσθητες επιδερμίδες, αφήνοντας ένα θηλυκό άρωμα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Πρωτεΐνη Καστανού Ρυζιού Sunwarrior Classic Βανίλια

Οργανική πρωτεΐνη από βλαστούς ολικού καστανού ρυζιού με πλήρες αμινοξεϊκό προφίλ για 100% αφομοίωση. Ωμή, vegan, χωρίς γενετικά μεταλλαγμένα, χωρίς γλουτένη, χωρίς σόγια, χωρίς γαλακτοκομικά και υποαλλεργική.

Magnesium Citrate – Solgar

Το συμπλήρωμα διατροφής Magnesium Citrate της Solgar είναι ένα υψηλής ισχύος κιτρικό μαγνήσιο. Η κιτρική μορφή παρέχει υψηλότερη απορρόφηση μαγνησίου, ενώ οι ευεργετικές ιδιότητες του θεωρούνται χρήσιμες στην καταπολέμηση των ημικρανιών και στην μείωση των κραμπών.

USN BCAA

Σχεδιασμένο για να βοηθήσει στην αύξηση της απόδοσης και της αντοχής, περιέχει τα πιο αποτελεσματικά αμινοξέα για να ανταπεξέλθει κανείς σε οποιοδήποτε πρόγραμμα αθλητικής διατροφής. Αυτά τα απαραίτητα αμινοξέα είναι: λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη. Ο συνδυασμός αυτών των τριών απαραίτητων αμινοξέων αποτελεί περίπου το 1/3 των σκελετικών μυών στο ανθρώπινο σώμα, και παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση των πρωτεϊνών και συνεπώς στην ανάπτυξη των μυών και στην αποκατάσταση.

Energy drink της Lamberts

Τα Energy drink είναι ιδανικό ως “ρόφημα αποκατάστασης” για πριν και κατά την διάρκεια της προπόνησης. Αυτό το εύγευστο και αναζωογονητικό, ρόφημα ενέργειας παρέχει με ένα απλό και βολικό τρόπο, ενέργεια με την μορφή σύνθετων υδατανθράκων.

Energy Up Victory Endurance

Το ενεργειακό τζελ Energy Up  είναι ένα συμπυκνωμένο gel υδατανθράκων για να εφοδιάζεστε με την άμεση ενέργεια που χρειάζεστε κατά την άσκησης ή του αγώνα. Συνήθως καταναλώνετε ένα τζελ ανά 10χλμ. πετυχαίνοντας έτσι  το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα.

Περιέχει ένα ολοκληρωμένο συνδυασμό από τρεις διαφορετικές πηγές υδατανθράκων, γλυκόζης, φρουκτόζης,σακχαρόζης σε αναλογία 2:1:1 οι οποίοι απορροφούνται γρήγορα προσφέροντας σας έτσι και την άμεσα επιπλέον ενέργεια που χρειάζεστε για να αυξήσετε τις επιδόσεις σας.

Magnesium Oil Joint Spray της Better You

Αυτό το spray μαγνησίου ανακουφίζει από το πόνο των αρθρώσεων, προάγει την ευκαμψία και εξαφανίζει τις μυϊκές κράμπες.

ZMA της Olimp Sport Nutrition

Το ZMA από την Olimp Sports Nutrition είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με χηλικό ψευδάργυρο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6 σε κάψουλες. Αυτό το συμπλήρωμα περιέχει μαγνήσιο που συμβάλλει στην μυϊκή λειτουργία, στον κανονικό μεταβολισμό ενέργειας, στην φυσιολογική σύνθεση πρωτεϊνών και στην μείωση της κούρασης και της κόπωσης.

Spider Tech – Stick it

Οι θεραπευτικές αυτές ταινίες  είναι μελετημένες με τις γνώσεις της φυσικοθεραπείας και της αθλητιατρικής, σχεδιασμένες με απλά βήματα χρήσης, χωρίς να απαιτείται γνώσεις ανατομίας, υποβοηθούμενες με αντίστοιχα βίντεο για την βέλτιστη τοποθέτηση.

Η πιο σύγχρονη ,ασφαλή , απαλή , θεραπεία για τον πόνο σε ροζ, μπλε και μαύρο χρώμα για να είστε πάντα trendy!

Orliman Orliven Sport κάλτσες συμπίεσης

Προσφέροντας απόλυτη άνεση, αυτές οι ειδικές κάλτσες σφιχτής εφαρμογής είναι σχεδιασμένες για να βοηθήσουν στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος και να αυξήσουν την παροχή οξυγόνου στους μύες σας όταν το χρειάζονται περισσότερο, εξασφαλίζοντας μέγιστη απόδοση.

Ρολόι χρονομέτρησης Garmin Fenix

Το fēnix 3 είναι ένα ανθεκτικό, έξυπνο και εντυπωσιακό ρολόι. Εξοπλισμένο με εξειδικευμένες λειτουργίες για την προπόνηση και μία σειρά εργαλείων για την πλοήγηση, το fēnix 3 είναι έτοιμο για κάθε δραστηριότητα και κάθε αγώνα. Η πρόσβαση στην πλατφόρμα του Connect IQ σας επιτρέπει να εξατομικεύσετε το ρολόι σας προσθέτοντας προσόψεις ρολογιού, πεδία δεδομένων, widgets και δραστηριότητες. Επιπλέον, το fēnix 3 είναι ένα κομψό και ελαφρύ ρολόι προπονήσεων με GPS που θα σας δώσει ώθηση στην προπόνηση αλλά και στην καθημερινότητα σας καταγράφοντας βήματα, απόσταση και θερμίδες.

Επιγονατίδα Genutrain της εταιρίας Bauerfeind

Το ιδιαίτερο ελαστικό πλεκτό ύφασμα Genutrain της εταιρίας Bauerfeind επιτρέπει την διαπνοή και απωθεί την υγρασία για τέλεια άνεση εφαρμογής!