Υπάρχουν τροφές που μας ομορφαίνουν; Κι όμως!

Υπάρχουν τροφές που μας ομορφαίνουν; Κι όμως!

H ομορφιά ξεκινά από μέσα μας! Επιλέξτε λοιπόν τις κατάλληλες τροφές για ένα όμορφο και γεμάτο λάμψη δέρμα.

Μια ισορροπημένη διατροφή προστατεύει το δέρμα από φλεγμονές (ακμή), αλλοιώσεις (κηλίδες, θαμπάδα, ερεθισμούς κ.α.) αλλά και τη γήρανση. Όσο τετριμμένο και αν ακούγεται, η σωστή διατροφή, η άσκηση και ο επαρκής ύπνος είναι το τρίπτυχο του υγιούς δέρματος.

Δοκιμάστε να βάλετε τις παρακάτω τροφές στο πιάτο σας και σύντομα θα δείτε διαφορά.

Μαύρη σοκολάτα
Σύμφωνα με έρευνες, τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στη σοκολάτα είναι άκρως ευεργετικά για την επιδερμίδα. Παράλληλα, είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία μαλακώνουν την επιδερμίδα και ενυδατώνουν το δέρμα, προστατεύοντάς το παράλληλα από τις ακτίνες του ήλιου.

Πράσινο τσάι
Αντί για καφέ το πρωί, προτιμήστε μία κούπα τσάι για να ξυπνήσετε. Το πράσινο τσάι, εκτός από τις λιποδιαλυτικές του ιδιότητες, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση των ιστών, αποτοξινώνει το δέρμα, ενώ είναι έως και 200 φορές πιο ισχυρό από τη βιταμίνη Ε στη «μάχη» κατά των ελεύθερων ριζών.

Καρύδια
Ρίξτε τριμμένα καρύδια στο γιαούρτι, τη φρουτοσαλάτα σας ή δοκιμάστε να εντάξετε στο διατροφολόγιό σας 4-5 καρύδια για σνακ. Πρόκειται για τους πλουσιότερους σε ω-3 λιπαρά οξέα ξηρούς καρπούς. Τα ω-3, μεταξύ άλλων, δρουν ευεργετικά στο δέρμα και τα μαλλιά, συμβάλλοντας στη διατήρηση της φυσικής υγρασίας και λάμψης τους.

Λιναρόσπορος
Φροντίστε να ρίχνετε 1 κουταλιά λιναρόσπορο σε ό,τι τρώτε, π.χ. στη σαλάτα, το γιαούρτι ή τα δημητριακά πρωινού. Ο λιναρόσπορος και το λινέλαιο είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία φαίνεται ότι συμβάλλουν και στην καταπολέμηση των δερματικών φλεγμονών.

Ντομάτα
Έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθάει στην αποφυγή εγκαυμάτων από τον ήλιο. Μαζί με τα καροτενοειδή που περιέχει, επιβραδύνει την κυτταρική καταστροφή από τις ελεύθερες ρίζες.

Σολομός
Περιέχει ασταξανθίνη, ένα καροτενοειδές που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και άρα μειώνει τις λεπτές γραμμές και προστατεύει από τη δημιουργία ραγάδων.

Ελαιόλαδο
Πλούσια πηγή βιταμίνης Ε, αλλά και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Με αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, είναι ένα τρόφιμο που προστατεύει το δέρμα από τη γήρανση.

 

Share this!